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Stressmanagement - Techniken erlernen im Umgang mit Belastungen




Stressmanagement

Negative Folgen von Stress erleben heute immer mehr Menschen durch Zeitdruck, Hektik, ein größeres Arbeitsaufkommen sowie durch berufliche und familiäre Belastungen.
Diese Folgen zeigen sich in körperlichen, geistigen, emotionalen und verhaltensmäßigen Reaktionen. Sie können zu Schlaflosigkeit, bis zu Burn Out oder Depressionen führen.

So weit muss es nicht kommen!

Erlernen Sie in einem Stressmanagement Seminar rechtzeitig auf Warnsignale zu achten und entwickeln Sie unter fachkundiger Anleitung ihren persönlichen Gesundheitsstil, um weiterhin mit Freude und Spaß zu arbeiten und zu leben.

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Gelassen leben

Durch Stressmanagement lernen Sie die Planung und den Einsatz der zur Verfügung stehenden Mittel, Ressourcen und Fähigkeiten, um Anforderungen der Umwelt zu bewältigen.
Sie bleiben gelassen und lassen sich nicht aus der Ruhe bringen.

An wen richtet sich der Kurs ?

Der Kurs richtet sich an gesunde Interessenten, die lernen wollen mit Stressbelastungen sicher und gesundheitsbewusst umzugehen.

Sollten Sie sich wegen körperlicher oder psychischer Erkrankung in ärztlicher Behandlung befinden, klären Sie vor Aufnahme des Kursus ab, ob für Sie eine Teilnahme möglich ist.

Informieren Sie mich vor Beginn über ihren Gesundheitszustand.


Sie sind Mitarbeiter, Führungs - oder Fachkraft, die einen gesunden Lebensstil, mehr Lebensfreude und Lebensqualität entwickeln möchte.

Ihr Nutzen / Ziele ?

  • Sie erfahren was Stress bedeutet und wie Sie angemessen damit umgehen,
  • lernen die Zusammenhänge zwischen Stressreizen und Stressreaktion kennen,
  • entwickeln eine positive Sichtweise und kennen ihre Stärken und Ressourcen,
  • sie lernen Ansätze und Techniken um mit Belastungen konstruktiv umzugehen,
  • sie können Probleme konstruktiv lösen und Konflikte rechtzeitig anzusprechen,
  • sie entwickeln Stressresistenz und gehen berufliche und familiäre Belastungen gelassen an,
  • sie entwickeln ihr persönliches Gesundheitskonzept.
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Inhalte

  • Sie kennen Stresstheorien.
  • Stressbewältigungsstrategien
  • Ziele setzen
  • stressauslösende innere Einstellungen und Bewertung ändern
  • Sie wissen wie wichtig Genuss für die Erholung ist, gerade in Belastungssituationen.
  • Mobilisieren und motivieren.
  • Problemlösetechniken.
  • Kommunikationstraining
  • Zeitmanagement
  • Sie kennen einige Entspannungsverfahren.

Methoden / Medien / Materialien

Kurzvortrag mit Powerpoint,
Lehrgespräche und praktischer Erfahrungsaustausch,
angeleitete Einzel,- und Gruppenübungen,
Techniken zur geistigen und körperlichen Entspannung,
Rollenspiele,
Transferhilfe durch Selbstexperimente und Beobachtungen für den Alltag.

Sie erhalten ausführliches Lehrmaterial!

Wann ? Auf Anfrage

Freitags 17.30 - 19.00 Uhr
jeweils 8 Termine


15.01.16 - 04.03.16
11.03.16 - 06.05.16
13.05.16 - 01.07.16


Wo ?

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Gemütlichen Raum mit Relax Sesseln.

Kompetenzen & Stärken Annette Schwörer
Hoheluft Chaussee 42
20253 Hamburg

Kosten

212.- € inklusive ausführlicher Unterlagen,

Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V zu 80% gefördert !

Konditionen/ Anmeldung

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Wenn Sie Fragen zu dem Angebot haben, berate ich Sie gerne telefonisch.

Sie können sich nur schriftlich anmelden.
Bitte benutzten Sie das Anmeldungsformualar das für Sie bereitsteht unter Download: Anmeldungsformular.

In kleinen Gruppen 4 -6 Teilnehmer.
Firmenangebote nach Absprache.
Einzelstunden auf Anfrage.

Sinnvolle Kombinationen wären Autogenes Training + Stressmanagement
oder Progressive Muskelentspannung + Stressmanagement in Ergänzung auch Rückenschule oder Qigong.

Literatur

  • Tausch, Reinhard: Hilfen bei Stress und Belastungen. Was wir für unsere Gesundheit tun können. Rowohlt Verlag, Reinbek bei Hamburg 2006.

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