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Einführung in Meditation




Was ist Meditation ?

Der Begriff Meditation stammt aus dem lateinischen und heißt übersetzt nachdenken. Durch entsprechende Übung wird eine geistige Sammlung angestrebt, die den Menschen zu seiner inneren Natur führt. (Kontemplation)
"Im Buddhismus, Hinduismus und Jainismus ist das höchste Ziel die Erleuchtung oder das Erreichen des Nirwana.
In christlichen, islamischen und jüdischen Traditionen ist das höchste Ziel der meditativen Praxis das unmittelbare Erfahren des Göttlichen.
Meditation als spirituelle Praxis ist immer auch in unterschiedliche religiöse, psychologische und ethische Lehrgebäude eingebunden. In westlichen Ländern wird die Meditation auch unabhängig von religiösen Aspekten oder spirituellen Zielen zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens und im Rahmen der Psychotherapie praktiziert." Wikipedia

Wirkungen

„Regelmäßige Meditation wirkt beruhigend und wird in der westlichen Medizin als Entspannungstechnik empfohlen. Die Wirkung, der meditative Zustand, ist neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar. Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft, Muskelspannungen reduziert. Richard Davidson belegt bei tibetischen Mönchen eine größere Aktivität im linken Stirnhirnlappen und verstärkte Gamma-Wellen im EEG.“ Wikipedia

Ziel

Sie lernen in dem Kurs verschiedene Meditationsarten und deren Hintergründe kennen.
Sie können eigenständig eine Meditation durchführen.
Sie beherrschen verschiedene Sitzhaltungen, Körper- und Atemübungen.
Sie können sich auf das wesentliche konzentrieren.


Inhalte

  • Theorie der verschiedenen Meditationsrichtungen, Menschenbilder und Glaubensrichtungen
  • Anleitung Sitzhaltung und Meditationsablauf
  • Praxis der verschiedenen Meditationsformen und Techniken u.a.
  • Benson Methode, Atemmeditation
  • Klangmeditation
  • Affirmationen
  • Farbmeditation
  • Mantra Meditation
  • Kontemplation eines Yantra
  • Chakrameditation
  • Meditation mit den 5 Elementen

Zielgruppe

Für alle Interessierten die,

ihren Weg zur inneren Mitte suchen,
die noch ihre Meditationsform suchen,
die konfessionslos meditieren möchten,
die den Erfahrungsaustausch suchen,
die neugierig sind und etwas neues ausprobieren möchten,
die in einer kleinen Gruppe lernen möchten.

Wann ?

Dienstags von 19.00 -20.00 Uhr

09. März - 27. April 10
04. Mai - 22. Juni 10
06. Juli - 24. August 10
07. September- 26. Oktober 10
02. November- 21. Dezember 10



Wo ?

Ergotherapie Kröger
Poßmoorweg 21b
22301 Hamburg

Link Google Map

Kosten

98 .- Euro pro Kurs, inklusive Unterlagen.

Konditionen, Anmeldung + Beratung

Wenn Sie Fragen zu dem Angebot haben, berate ich Sie gerne telefonisch.

Anmeldung: Sie können sich nur schriftlich anmelden.
Bitte benutzten Sie das Anmeldungsformualar das für Sie bereitsteht unter Download: Anmeldungsformular.

Konditionen: Einzelstunden auf Anfrage.
In kleinen Gruppen, max.10 Teilnehmer.

In kleinen Gruppen max.10 Teilnehmer/innen
Einzelstunden auf Anfrage.

Literatur

  • Blake, Tobin: Meditation.Eine Einführung in die wichtigsten Wege und Meditationen. Heyne Verlag, 2007.
  • Mannschatz, Marie: Meditation und CD. Mehr Klarheit und innere Ruhe.Gräfe & Unzer, 2007.
  • Bodian, Stefen: Meditation für Dummies. Wirken Sie mit Meditation dem Alltagsstress entgegen und steigern Sie ihr Wohlbefinden, Wiley-VCH Verlag, 2006.
  • Hay, Louise: Meditationen für Körper & Seele. Ullstein, Berlin 2007.
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