Was ist Pilates ?
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode die mit zunehmender Übung Ihre Beweglichkeit, Kraft und Haltung verbessert.
Körper und Geist regulieren sich im harmonischen Zusammenspiel mit Ihrer Atmung.
Führen Sie die Bewegungen konzentriert, präzise, langsam und fließend in Verbindung mit ihrer Atmung und unter Anspannung ihrer Körpermitte aus.
Üben sie die einzelnen Prinzipien bis sie sie verinnerlicht haben. Bauen sie ihr Programm stufenweise auf und beachten Sie dabei ihre persönlichen Grenzen.
Video Pilates
Nutzen des Pilates
- Verbesserung der Körperhaltung
- Straffung der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Entspannung der Muskulatur und des Geistes
Sie erlernen die Pilates-Prinzipien
- Konzentration
- Kontrolle
- Präzision
- Zentrierung
- Bewegungsfluss
- Atmung
An wen richtet sich das Pilates Training?
Pilates richtet sich an gesunde Interessierte, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die aktiv ihre Gesundheit unterstützen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wann ?
Kurse montags
20.00- 21.00 Uhr
jeweils 8 Termine - Neueinsteiger
16.01.12 – 05.03.12 ausgebucht
12.03.12 – 30.04.12
07.05.12 – 25.06.12
Kurse, mittwochs
jeweils 8 Termine
19.00 -20.00 Neueinsteiger
18.01 - 07.03.12
14.03 - 02.05.12
09.05 – 27.06.12
20.00 - 21.00 Fortgeschrittene, mit Kleingeräten.
18.01 - 07.03.12
14.03 - 02.05.12
09.05 – 27.06.12
Kurse freitags
jeweils 8 Termine,
Neueinsteiger, 19.15 - 20.15 Uhr
13.01.12 – 02.03.12
09.03.12 – 27.04.12
04.05.12 – 22.06.12
Wo ?
Veranstaltungsort: Stormsweg 8, 22085 Hamburg
Anfahrt mit dem Auto Stormsweg 8
Kosten
108 .- Euro pro Kurs, inklusive Unterlagen.
Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80% gefördert!
Konditionen, Anmeldung + Beratung
Wenn Sie Fragen zu dem Angebot haben, berate ich Sie gerne telefonisch.
Anmeldung: Sie können sich nur schriftlich anmelden.
Bitte benutzten Sie das Anmeldungsformular das für Sie bereitsteht unter Download: Anmeldungsformular.
Konditionen: Einzelstunden auf Anfrage.
In kleinen Gruppen, max.10 Teilnehmer.
Literatur
- Krote, Antje: Pilates. Das Drei-Stufen-Programm. Gräfe und Unzer Verlag, 2007.
Aktuelles
Kontakt
Kompetenzen und Stärken
Annette Schwörer
Heidberg 18
22301 Hamburg
Telefon: +49 (0)40/ 27 04 88 2
Fax: +49 (0)40 / 67 300 453
schwoerer@kompetenzen-staerken.de
Einzelcoaching im Betrieb/ Privat
Anmeldung
Diplomarbeit: Entwicklung von Gesundheitskompetenz durch Autogenes Training
Seminar Stressmanagement
Checkliste: Warnsignale für Stress
Flyer Entspannnungskurse Vorderseite
Pilatesreisen
verbindliche Anmeldung Pilatesreisen
zur Person
Dipl. Päd., systemischer Coach, Hypnotherapeutin, Physiotherapeutin, zugelassen durch die Berliner Senatsverwaltung für Gesundheit und Soziales.
Durch meine Ausbildung zur Physiotherapeutin und zur Fitnesstrainerin habe ich gelernt, meinen Blick auf die Schwachstellen zu lenken und den Körper wieder herzustellen und zu kräftigen. Durch meine berufliche und persönliche Weiterentwicklung erkannte ich, dass dies alleine nicht ausreicht, um im Alltag widerstandsfähig zu sein. Durch berufliche Beanspruchung und die schnelllebige Zeit sind wir heute mehr denn je dazu aufgefordert, uns immer wieder neu den Veränderungen anzupassen. Nicht nur unter der sportlichen Perspektive gilt es, leistungsfähiger zu werden.
Es ist genauso wichtig, die eigene Mitte zu spüren, und zu ihr immer wieder zurückzufinden. Dies ist die eigentliche Kraftquelle. Bei der Aufgabe, die inneren und äußeren Kräfte zu mobilisieren, unterstütze ich Sie gerne.
Dabei sehe ich den ganzen Menschen im Mittelpunkt mit seiner Persönlichkeit, seiner Lebenssituation, seinen Bedürfnissen, Anforderungen und Neigungen.
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